Tak sie sklada, ze mieszkam w DK, a ta dieta ma tutaj wiecej zagorzalych przeciwnikow (wsrod lekarzy) niz zwolennikow. Podobno stosowana w formie oryginalnej moze doprowadzic do drastycznych niedoborow Mg (z zaburzeniami akcji serca wlacznie)i Ca(glownie za sprawa picia duzych ilosci kawy), no i jo-jo w terminie pozniejszym. Moze , ale nie musi. [...]
musisz dopasować trening pod siebie , jeśli celem jest zwiększenie mięsnia klatki to TOTALNIE BEZSENSU jest częste trenowanie tego samego mięśnia , CZY MARATOŃCZYCY MAJĄ DUŻE ŁYDKI ?? po drugie 70% sukcesu w masie i redukcji to DIETA , trening 25% a suple 5% więc widzisz od czego należy zacząć
[...] zmian w naszym organiźmie. Każdy z nas może być z siebie dumny w jakimś stopniu,a z pewnością ten sport kształtuje charakter.Zawsze będą sie z tym wiązały wyrzeczenia, dieta, alkohol, ale wszystkiego mieć nie można.Od czasu kiedy zaczołem ćwiczyć poznałem wielu ciekawych ludzi, i trzeba tez przyznać ze z wieloma sie zaprzyjaźniłem. [...]
Poniewaz troche zle zatytulowalam temat poprzednio, ponawiam z pytaniem CZY TA DIETA JEST OK? Czy nie zrobie sobie na niej krzywdy? i czy duzo trzeba poprawić? mam nadzieje, ze bedzie odzew. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej [...]
LOL Sporo beginnerów zaczyna "pakować" na siłowni i po tygodniu, dwóch od razu suplementy... A dieta? Przecie to podstawa... oczywiście dobrze rozplaniowana dieta - nie wystarczy tylko "jeść 6 posiłków"; liczy sie ich jakość. No a niestety ludziki nie przykładają się do tego...
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Mam 13 %BF. Zaczelem chodzic na silownie, wczesniej tylko drazek, hantle i brzuszki w domu. Codziennie gram przynajmniej 1h az do ok 3 h w noge. Jest czas wakacji wiec bede sie raczej wszystkiego dobrze trzymal (treningu takze). 1 posilek: - platki kukurydziane z mlekiem + otreby z jablkami 2 posilek: [...]
[...] sery jogurty makarony). Nie bylo to liczenie kcal, zastanawianie sie nad posilkami-co moge czego nie, czy odliczanie godzin do jedzenia. Po jakims miesiacu pozwolilam sobie na cos slodkiego (bez przesady oczywiscie). Dzieki tej diecie stracilam 7 kg z czego 1,5 kg mi wrocilo. I co by mi kto nie mowil zostaje przy tym, ze jest to najlepsza dieta.
[...] i doinwestowywać kasę w sprzęt ale stopniowo można sobie bez problemu na wszystko odłożyć czy też przez wakacje po pracować na to . Do tego będą nam potrzebne treningi i dieta regeneracja i podejście ... . Wszystko postaram się w należyty sposób opisać w punktach krok po kroku bo wiem ile jest wątpliwości gdy trenuje się w domu ale trzeba [...]
A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]
REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]
[...] że macie ... Teraz dobrze by było po głębić wiedze w tematach które tu poruszyłem i poszerzyć ją czytając podwieszone artykuły w dziale trening , dla zielonych , fitness , dieta , a także skorzystać z wyszukiwarki i wpisać takie słowa jak Intensywność , Regeneracja , Trening , Domator , Dieta , Masa , itp. bo ja wam nie podam gotowych linków bo [...]
hmm.. no to tak jak myslalem zostaje mi tylko ulozyc jakoms dietke i przestrzegac jej. bo trening na lydki jest w porzadku i widac efekty nawet juz po tych 2 miechach :) a nie ma czegos takiego jak dieta na jakoms dana partie ciala?:p czy to wszystko jedno? bo nie jestem zorientowany w tym temacie. Kamil88 powiedz cos dokladniej o tych kosciach
[...] sumie do dziewczyn, bardziej ale karzda wypowiedz na temat mile widziana. Moja siostra robiła jakiś czas temu redukcje. Miała teraz 6 tygodni przerwy. I znowu robi, ale sama dieta i trening już nie wystarcza. Pytanie brzmi, który spalacz lepszy.?? - Thermo Speed Extreme 90 kap. - Therm Line 60 kap. - Therm Line II 60 kap. ( W ogóle nie wiem, co [...]
ja polecam diete do tego 2 razyw tygodniu nogi na siłce i 2 razyw w tygodniu bieganie po 20 min stary i za 2 miech nogi urosna oczywiscie dobra dieta masowa i jest pieknie mozesz wspomóc sie suplami w zaleznosci od potrzeb w diecie a co do treningu to zapodaj posta tam zeby ktos Ci pomogl ustalic odpowiedni cwiczenia :) soga prosze :P nie no [...]
[...] bo nie jest w stanie sie tak szybko 'przystosowac' do nowych warunkow jak szybko piszesz, ze zrzucales tluszcz. Co nie zmienia faktu, ze nawet jesli polowa tego co piszesz jest prawda, to szczere gratulacje. Niwix wiadomo dieta najwazniejsza, ale spalacze dzialaja w sporej czesci jako placebo i dodaja sil do staran, przynajmniej u mnie. Pzdr. Y.
no niekoniecznie bo jak bedziesz jadl za duzo to oprócz miesni to jeszcze ci sadelko urosnie wiec lepiej postaraj sie z dieta a co do treningu to nieocenie zabardzo poniewarz lepiej znam sie na odzywianu oraz suplementacji co do treningu mi pomaga instruktor na silce
[...] na odpowiednich dla Ciebie proporcjach - waga, sucha masa ciała, wspołczynnik Twojej aktywności, itp. - co może jedynie zintensyfikowac zamiarzony efekt. W Twoim przypadku dieta będzie najlepszym rozwiązaniem bo wnoszącym raz, świadomosc tego co jesz co będzie procentowac na długie lata, dwa, kontrolę kaloryczną, która pozowoli nie zalac się [...]
Zobacz: http://www.startsouthbeach.com/ albo po prostu wpisz w google dieta plaz poludnia albo south beach diet. Mnie jako pierwszy wyskoczyl ten link: http://dietaplazpoludnia.ilonka.org/, wyglada calkiem ok. W sumie ja sie za bardzo nie znam na dietetyce (nigdy nie musialam sie odchudzac ), ale ta dieta wyglada niezle. Zreszta moze sie jakis [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
